Як енергетичні напої впливають на сон: чи можна вживати енергетик ввечері?

Знайома ситуація: вечір, дедлайн дихає в спину, очі злипаються, а рука сама тягнеться до банки енергетика. В голові з’являється думка: «Зараз трохи підзаряджусь, а потім засну». Але потім сон чомусь не приходить. Це втома дається взнаки? Чи так діє енергетик? Насправді все залежить від складу напою та індивідуальної чутливості організму. Кофеїн, який зазвичай міститься в енергетичних напоях, може впливати на відчуття бадьорості та час засинання.

Як працюють енергетичні напої

Після вживання напою кофеїн потрапляє в організм і впливає на центральну нервову систему. Одним із механізмів його дії є взаємодія з аденозиновими рецепторами, які беруть участь у регуляції стану бадьорості та сну. Саме тому кофеїн може тимчасово зменшувати відчуття сонливості та допомагати підтримувати стан бадьорості. Водночас реакція на кофеїн може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей людини, кількості спожитого кофеїну та інших факторів. Важливо враховувати, що зменшення відчуття сонливості не означає, що організм перестає потребувати відпочинку.

Енергетичні напої та сон: що варто враховувати

Кофеїн може впливати на сон навіть тоді, коли його вживають за кілька годин до відпочинку. Тривалість його перебування в організмі залежить від індивідуальних особливостей людини, тому чутливість до кофеїну та його вплив на сон можуть бути різними. Саме тому вживання енергетичних напоїв у другій половині дня або ввечері може бути небажаним для людей, чутливих до кофеїну.

Ряд досліджень також показують, що період напіввиведення кофеїну в середньому може становити близько 5 годин, хоча цей показник варіюється залежно від людини та інших факторів.

Тому під час вибору часу для вживання енергетичного напою варто враховувати власну чутливість до кофеїну та режим сну.

Коли варто звертати увагу на склад напою

Енергетичні напої можуть відрізнятися за вмістом кофеїну, калорійністю та іншими компонентами, тому перед вибором варто ознайомитися з інформацією на етикетці. Особливу увагу слід звертати на загальну кількість кофеїну, який може бути доданий безпосередньо або надходити до складу напою разом із рослинними компонентами.

Одним із таких рослинних компонентів є гуарана — рослина, насіння якої природно містить кофеїн. Завдяки вмісту кофеїну гуарана традиційно використовується як природне джерело бадьорості та може сприяти підтриманню уваги й концентрації.

Також варто звертати увагу на наявність цукру або підсолоджувачів, калорійність, рослинні екстракти та вітаміни. Такий підхід допомагає свідомо оцінити склад напою та обрати продукт відповідно до власних потреб і харчових уподобань.

AQUA Миргород NATURAL ENERGY

Саме гуарана є одним із компонентів AQUA Миргород NATURAL ENERGY.

• Напій також містить комплекс вітамінів та підсолоджувач на основі монашого фрукту — лаканто.
• NATURAL ENERGY не містить доданого цукру та таурину й містить 4 ккал в одній пляшці.
• Вітаміни групи B можуть брати участь у нормальному енергетичному обміні та функціонуванні нервової системи.
• Вітамін C може сприяти нормальному функціонуванню імунної системи та захисту клітин від окисного стресу, а вітамін E може сприяти захисту клітин від окисного стресу.

Під час вибору енергетичного напою варто звертати увагу на його склад, вміст кофеїну та власну чутливість до цього компонента.

NATURAL ENERGY — один із варіантів напою для тих, хто обирає формулу з гуараною, вітамінами, без доданого цукру та таурину.