Чи бувають «корисні» енергетики?

Енергетичні напої стали звичною частиною життя. Студенти п’ють їх перед іспитами, спортсмени - перед змаганнями, а офісні працівники - у періоди пікових навантажень. Усі хочуть мати обіцяний виробниками миттєвий заряд сил і концентрації. Але науковці та лікарі попереджають: енергетики не завжди безпечні, а їхня користь часто є оманливою. Насправді, ці напої не дають енергію, а «позичають» її у вашого організму. І за цей «кредит» доводиться платити.

Як працюють енергетичні напої?

Класичний енергетик створює ілюзію безмежної енергії. Цього вдається досягнути завдяки вмісту кофеїну, цукру і стимулюючих добавок. Людина відчуває швидкий приплив сил, унікальну концентрацію і підвищену працездатність. Проблема в тому, що цей ефект нетривалий: через кілька годин рівень енергії падає нижче початкового, виникає дратівливість і млявість. Саме тому енергетики з великою кількістю кофеїну і цукру створюють лише ілюзію бадьорості, а фактично виснажують організм.

Кофеїн - подвійний агент

Саме кофеїн створює відчуття бадьорості. Він блокує дію аденозину - речовини, яка подає сигнали мозку про втому. Проблема в тому, що, насправді. кофеїн не додає енергії, а заглушує сигнал втоми. Коли ефект минає, організм, який увесь цей час працював «на запасних резервах», реагує різким спадом. Відчувається втома, інколи головний біль. І щоб позбутися дискомфорту, людина тягнеться за новою банкою енергетика. Особливо небезпечна велика доза кофеїну (понад 200 мг за раз):

• підвищує артеріальний тиск;
• викликає прискорене серцебиття;
• може провокувати безсоння, тремтіння і навіть панічні атаки.

Не завжди виробники вказують, скільки кофеїну є у складі напою. Так, чашка кави, в залежності від сорту, порції і способу приготування, може містити від 60 до 200 мг. У популярних “традиційних енергетиках” - 80-160 мг на стандартну банку. Максимально агресивно діє кофеїн у поєднанні з фізичними навантаженнями або алкоголем. Саме тому лікарі не радять енергетики людям із гіпертонією, аритмією чи тривожними розладами. У великих кількостях кофеїн токсичний і для здорових людей - викликає головний біль, нудоту, галюцинації. Організм зневоднюється. Трапляються навіть інсульти.

Цукор - солодка ілюзія енергії

Більшість енергетичних напоїв містить велику кількість цукру - від 6 до 12 чайних ложок на банку. Це миттєве паливо для мозку, але дуже короткочасне. Цукор підвищує рівень глюкози в крові, і людина справді відчуває прилив сил. Однак регулярне споживання енергетиків з цукром призводить до:

• інсулінорезистентності - першої стадії цукрового діабету;
• ожиріння - адже надлишок цукру відкладається у вигляді жиру;
• пошкодження зубної емалі;
• нестабільності настрою і дратівливості через різкі коливання глюкози.

Вже через годину після вживання енергетика рівень глюкози різко падає, і, разом із ним знижується концентрація, настрій і продуктивність. Виникає класичний «енергетичний маятник»: спочатку підйом, потім різкий спад і бажання випити ще.

Таурин, гуарана та інші підсилювачі

Ці компоненти часто мають природне походження. Але їх дія у великих дозах не завжди передбачувана.

• Таурин - один із справді корисних компонентів. Він є амінокислотою, яку організм виробляє самостійно. В помірних кількостях таурин підтримує серце і мозок, сприяє зниженню ваги, відновленню м’язів. Але в енергетиках його поєднують із кофеїном. Це створює подвійне стимулююче навантаження, яке може викликати зневоднення, перевтому серцевого м’яза і навіть судоми.
• Гуарана - природне джерело енергії. Її боби нагадують кавові, і в невеликих кількостях вони теж корисні. Але саме в помірних дозах. В гуарані міститься гуаранін, який за складом ідентичний кофеїну. Однак він “оточений” речовинами, яких немає в каві. Специфічний біологічний склад цих зерен дозволяє гуараніну вивільнятися поступово, забезпечуючи стабільний та тривалий ефект. Він діє неагресивно.

Консерванти, кислоти, барвники

Щоб напій мав приємний смак і довше зберігався, виробники додають лимонну кислоту, бензоат натрію, барвники і ароматизатори. Лимонна кислота лише в невеликих кількостях є безпечною. У великих дозах вона руйнує зубну емаль і подразнює слизову шлунка. А бензоат натрію у поєднанні з вітаміном C може утворювати бензол - потенційно канцерогенну сполуку. Барвники теж не додають користі: вони лише створюють привабливий вигляд, але можуть викликати алергічні реакції або проблеми з травленням у чутливих людей. Додайте до цього велику кількість вуглекислого газу, який подразнює слизову шлунку, і отримаєте коктейль, що швидше виснажує, ніж відновлює.

Зневоднення - прихований наслідок

Попри рідку форму, енергетики не зволожують, а висушують організм. Кофеїн має діуретичну дію, тобто стимулює виведення рідини. Тому після кількох банок ви можете відчути спрагу, сухість у роті, головний біль. Якщо не відновлювати баланс води, це призводить до зневоднення, яке саме по собі викликає втому, запаморочення і зниження концентрації - усе те, від чого намагаються врятуватися енергетиком.

Довгострокові наслідки

Надмірне споживання енергетичних напоїв пов’язане з низкою ризиків:

• порушення сну - кофеїн блокує вироблення мелатоніну, гормону відпочинку;
• залежність - організм звикає до стимуляції і без неї відчуває втому;
• проблеми з серцем і судинами - регулярне перевантаження може призвести до гіпертонії і тахікардії;
• виснаження нервової системи - надмірна стимуляція призводить до хронічної тривожності та емоційного вигорання.

Наукові дослідження показують, що навіть 1-2 банки енергетика на день можуть вплинути на тиск, рівень цукру та серцевий ритм, особливо у дітей та молодих людей.

Є альтернатива

Чи можна обійтися без енергетичних напоїв? Так! Однак інколи нам потрібен швидкий і смачний “вприск енергії” у вигляді баночки енергетика. Не пийте все підряд. При виборі енергетика звертайте увагу на склад. В AQUA Миргород NATURAL ENERGY немає кофеїну і цукру, а також інших інгредієнтів, які несуть найбільшу шкоду здоров'ю. Він смачний і не має “хімічного” післясмаку, характерного для енергетикв з агресивними консервантами. Енергетична дія напою тривала, і що важливо - немає різкого спаду енергії. Енергія буває різною. Обирайте ту, що не виснажує, а підтримує - AQUA Миргород NATURAL ENERGY. Без цукру, без кофеїну, без шкоди.

Будьте здорові - обирайте краще!